CoRrE_ / Calentamiento_

Un buen calentamiento anticipa y prepara tus músculos para el esfuerzo intenso que está por venir.

El día de la competencia, lo ideal es que llegues una hora antes para ponerte con tranquilidad los implementos necesarios y realizar un calentamiento suave.

Pedalea de 30 a 45 minutos en pequeños tramos de pique o ascensión para preparar tu cuerpo para la carrera.

Esto puedes hacerlo cerca del sector de meta o utilizando un rodillo para mantener la bicicleta en un punto fijo, variando con los cambios y cargas.

¡Ojo con estar media hora antes en la línea de largada! Con esto pierdes tiempo de ejercicio previo y haces que tu cuerpo se enfríe, poniendo en riesgo tu óptima competencia.

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